przygda z low carb zaczęła się niedawno. Zauważyłam, że po owsiance na śniadanie jestem głodna praktycznie po 1,5 godziny a po kaszy czy ryżu na obiad miałam ochotę na jakiś słodki deser albo wogole na cokolwiek. Jestem łasuchem i czesto nie mogłam opanować zapędów do słodkiego. Poczytałam trochę i postanowilam spróbować low carb. Siłę mam, mam [...]
Moja kobieta dopiero na etapie wdrażania się w systematyczny trening, mam na dzieje, że nie długo dołączy do tego dietę, a potem może jakiś start :) U mnie też poleciało dzisiaj 40 min aero na czczo, źle nie było, 2 odcinki DB GT i zleciało moment.
Właśnie się zastanawiałam jak to podawać, czy 1 sztangielki czy w sume Hmmm szczerze powiedziawszy to nie wiem dlaczego wzięłam 12kg, oceniłam że na tyle powtórzeń będzie ok (następnym razem będzie więcej). Obligues dzięki za wsparcie Zaczne wcześniej układać dietkę na dany dzień, innej opcji nie ma niestety - bo tak jak napisałaś kręce się w [...]
[...] tlok codziennych obowiazkow i spraw do zalatwienia troche mnie wyklucza z rytmu i tak to wszytko beznadziejnie wyglada , waga cos w okolicach 70kg jak zawsze ale to juz tak dlugo ze nie chce mi sie myslec co mogl bym osiagnac od kiedy zaczalem trenowac jesli bym nie mial przerw , zasze mial checi i moptywacje i warunki... bo tka naprawde w 6 [...]
Żeby nie było: ĆWICZĘ! i mam się dobrze ;-) Wypiski rzadziej, z wiadomych względów.. ale trzeba wrócić do regularniejszego prowadzenia dziennika ;-) 27.04. DT Trening: - troche go zmodyfikowałam, zachowałam część bazowych od Obli i dodałam parę innych ćwiczeń 1. przysiad sumo 6x 8,8,6,6,4,4 2min odpoczynku 45 kg / 50 kg / 55 kg / 60 kg / 65 kg [...]
Witam. Kurczę, nie było mnie tutaj już długo, bo od 2 tyg. jestem zawalona nauką:/ w tamtym tygodniu prawie nie wystawiałam nosa zza książek i notatek. Zrobiłam tylko 2 treningi aerobowe i tyle. Masakra Ale jutro mam ostatnie koło także ten tydzień będzie (musi!) być wg planu. Dzisiaj były aeroby na czczo- 60min: - 10 min- 6km/h, nachylenie [...]
Na mnie niestety melatonina nie działa. Nic na mnie nie działa, a wiele już próbowałem. Jak tylko się położę do łóżka to od razu milion myśli i pomysłów na sekundę przelatuje przez mózg i się długo męczę zanim zasnę.
[...] sobie gdyby cos jej sie stalo..... Wcozraj znaojomy ochroniarz opowiedzial mi historyjke o kolesiu,ktory pracowal w PC World i zlapal tez kilku gnojow na kradziezy.Tak dlugo go prowokowali az pewnego dnia stracil panowanie nad soba i spuscil w******l szczylowi,ktory splunal mu w twars. Efekt - kilka tygodni w areszcie,wyrok,utrata pracy.A [...]
to zależy od wielu rzeczy od genetyki, jaki zarost miał twój ojciec, dziadek, od hormonów, poziomu teścia i pewnie paru innych. każdy ma inaczej i inaczej się zarost rozwija, mi się zaczęły najpierw "sypać" wąsy i baki około 13-14 roku zycia, były ciemne ale słabe tzn cienkie dopiero z czasem stwardniały, na początku troche długo z tym [...]
Talibaba cieszę się że komuś mogę pomóc ;) całkiem nieświadomie ale jednak Od poniedziałku zaproszę Cię do dziennika treningów który założę. Też jesteś na redukcji? Widzę, że nie prowadzisz żadnego dziennika. Mi dużo daje zapisywanie codziennie co jem i jakie ćwiczenia robię. Zawsze ktoś mądry poprawi błędy, ładnie trzymam dietę, bo przecież nie [...]
Siema wazzup, zobaczyłem na allegro książkę z metodą Lafaya, aby rozpocząć trening w pełni, zapewne potrzebny będzie sprzęt do dipsów, a więc nie długo na pewno takowy sobie sprawie ale mam pytanko a właściwie dwa, mianowicie czy trening obejdzie się bez tzw pistoletów, i czy będę mógł liczyć na Twoją/Waszą pomoc Layfaowcy w nie dalekim czasie? [...]
+ omega-3, witaminy, hebrata zielona, biała, poziomkowa, grzaniec z maliną, siemię, otręby, aromat, stevia, przyprawy, ketchup, musztarda, miska zupy jarzynowej W sumie mam mały budżet na jedzenie, rodzice zaczynają narzekać, ale jak na razie jest jeszcze w miarę dobrze :) A długo trwa takie oczyszczanie wątroby i czego wymaga? Zmieniony przez - [...]
https://i.imgur.com/BMvxRLQ.jpg UFC screenshot „On ostatnio zamilkł. Nie wiem, co się stało” – Petr Yan zaskoczony brakiem trash talku ze strony Aljamaina Sterlinga W trakcie przygotowań do długo oczekiwanego pojedynku w wadze koguciej pomiędzy mistrzem Petrem Yanem a pretendentem Aljamainem Sterlingiem nie brakowało trash talku jednak zdaniem [...]
https://i.imgur.com/A7ULvuq.jpg Esther Lin, MMA Fighting Daniel Cormier: Myślę, że w samych zapasach Islam pokonałby Khabiba Topowi zawodnicy AKA widzą kolejnego mistrza wagi lekkiej w swoim klubie. W ekstremalnie napakowanej dobrymi pojedynkami karcie UFC 259 znalazł się m.in. pojedynek Islama Makhacheva (18-1, 7-1 w UFC, #14 w rankingu UFC) z [...]
Warka,nie możemy być tacy sami jak potencjalni przestępcy i niczym jak Rzymianie dopingowac lwy przeciwko chrześcijanom.Jakiś kodeks etyczny musi istnieć,a my nie możemy być zwierzetami żadającymi śmierci. Uwierzcie mi na słowo,że najgorszą karą jest dożywocie .Wtedy skazany wie,że nigdy już nie ujrzy wolności,całe życie w więzieniu z dala od [...]
witam panowie długo mnie nie było ale cos mam do powiedzenia w sprawie NITRO 2 po pierwsze byłem na cyklu na not shotgan i bez rewelacj ale teraz jestem na nitro bolonie 2 i powiem w prost stary dobry nitrobolon polecam na mnie jak bomba działa bardzo dobrze puchne jak po kokoskach super polecam warto sprubowac dodaj do nitro kreatyne i diete i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja to długo nie stosowałem żadnych przedtreningówek :P wczoraj z ciekawości wrzuciłem 400mg kofeiny i czułem się nieśmiertelny na treningu xD aż się zdziwiłem :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Zbyt długo dziś trwal trening %-) kolega mnie zagadywał , plecy poleciały szybko ale przy łapach to juz tragedia %-) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 - wiem ze technicznie nie najlepiej ale jak juz jest wiekszy ciezar to technika ucieka ;-) https://www.youtube.com/watch?v=Df-PrFYp4ec 2. Hamer [...]
Markoto, Zorja };-) Obli - ja nie wiem czy głowa czy ciało. Ja po prostu muszę te węgle trzymać jak np. we wczorajszej misce, bo jak je trzymam niższe, to potem mam takie napady, że np. wychodzi z 250 węgli. Na dłuższą metę nie mogę wytrzymać z węglami ok. 100-130. To nie działa. Miesiąc tak, ale nie dłużej. Więc nawrót grzyba uciszam w ten [...]
Rafał Noras w drodze po wymarzoną sylwetkę.
